El sueño de cualquier mujer moderna es perder peso rápidamente sin acceso constante a gimnasios y centros de fitness. Por supuesto, la mayoría de los expertos no recomiendan usar el método Express Delivery, pero quién se negaría a tirar la cantidad correcta de kilogramos en solo unos días, especialmente porque hay muchas técnicas dietéticas efectivas y verdaderamente seguras.
Quiere saber cómo perder peso en casa y estar con nosotros. En este artículo, estará familiarizado con los métodos y procedimientos más efectivos para aprender a perder peso correctamente.
Regla cómo perder peso en el hogar de forma rápida y efectiva
Antes de comer o pasar un día de ayuno en productos útiles, debe comenzar con su propio horario y seguir constantemente las siguientes reglas básicas:
- Después de un cierto intervalo, la dieta y los horarios de las comidas se consideraron claramente.
- Nutrición de la fracción: rechace la nutrición tres veces habitual. Debe haber 5-6 comidas al día, tres de las cuales se asignan para el desayuno, la cena y la cena, y el resto son bocadillos rápidos entre ellos.
- No hay comidas esta noche. Coma al menos 3-4 horas antes de acostarse la última vez. En este caso, la regla de rechazar alimentos después de las 6 p.m. no funciona.
- Rechazamos el alcohol por completo. El alcohol es alto y puede causar una fuerte sensación de hambre, lo que inevitablemente conduce a bocadillos dañinos.
- Reemplazamos los platos que consumimos con cantidades más pequeñas. Esta tecnología proviene de la psicología. Por lo tanto, cambiaremos gradualmente a una pequeña porción de alimentos, y parece que la comida es exactamente la misma que antes.
- Solo comemos sobre la mesa. Cualquier interferencia con las computadoras, la televisión, leer libros puede conducir al hecho de que una persona comerá más planes sin prestar atención. Derramar es muy dañino, no lo olvides.
- Siga los patrones de bebida. Bebemos al menos un litros y medio de agua potable limpia todos los días. Además, puede usar té, infusiones y decocciones sin agregar azúcar y otros edulcorantes.
Siguiendo las reglas tan simples, puede normalizar rápidamente su horario de alimentos y comenzar el proceso metabólico, lo cual es muy importante al perder peso.
¿Qué productos ayudan a perder peso?
Recuerde los principios y reglas principales para reducir rápida y efectivamente el peso de su hogar, y luego debe revisar su dieta. Para corregir con éxito la figura, es importante que, además de la carne, sea importante consistir en los siguientes productos correctos: la fuente principal de proteínas, el edificio principal del cuerpo humano:
- tuerca. Ayudan a acelerar el metabolismo, reducir los antojos de dulces y reducir el apetito. Use continuamente algunas nueces favoritas todos los días y sienta un aumento en la fuerza.
- Frutas y bayas. La mayoría de los nombres tienen la menor cantidad de calorías y azúcar, lo que puede normalizar el trabajo del tracto gastrointestinal y llenar el cuerpo con una lista completa de sustancias, vitaminas y minerales beneficiosos. Por ejemplo, algunas frutas cítricas tienen el magnífico efecto de ardor de la toronja, acelerando el proceso de pérdida de peso. También puede usar una alternativa: frutas secas, pero no se recomienda llevarlas.
- verdura. Esta es una valiosa fuente de fibra, que es muy necesaria para la digestión normal. Complete ensaladas de verduras útiles, grasas y verduras gruesas de tomates, pepinos, pimientos y otras verduras. El deseo de comer cosas dañinas se está volviendo cada vez menos. Se recomienda usar jugo de limón o aceite de oliva con ensalada vegetal.
- Grupo. Preferimos el trigo sarraceno, la avena, el arroz: ayudan a compensar la falta de elementos traza, limpiar efectivamente el cuerpo de toxinas y toxinas, y eliminar el exceso de agua. Pelear con kilogramos adicionales será más fácil al reemplazar la pasta con tus cereales favoritos.
- especias. En la lucha contra el sobrepeso, el condimento agudo y ardiente que inicia el proceso de quema de grasas ayudará a limpiar los fluidos fisiológicos. No olvides comer jengibre regularmente. Tiene un impacto positivo integral en todo el organismo. No tengas miedo de sazonar la comida con especias útiles.
No puedes comerlo
Dieta para trabajar duro, no solo debe considerar productos útiles, sino que también recuerde los nombres que están estrictamente prohibidos:
- Carne gorda de ganso, pato, carne de cerdo, carne de res, manteca, tripas y tocino de carne.
- Productos lácteos y de leche fermentada con alto contenido de lácteos: crema, crema agria, mantequilla,
- Grupo: arroz rallado blanco, algas, cuscús, gachas rápidas "cinco minutos", mijo.
- Harina, productos de panadería: pan blanco, pasteles dulces, panqueques, albóndigas, pasta con variedades de trigo suave.
- Vegetales: diversas protecciones, variantes de almidón, verduras fritas.
- Frutas: plátano, uva, caqui, fecha, fig.
- Dulzura: dulces, galletas, cereales, azúcar.
- Comida rápida, condimentos comprados: mayonesa, salsa de tomate, pizza, hamburguesas, papas fritas, galletas.
- Bebidas: alcohol, sodio dulce, jugo en una bolsa.
Dieta en casa para perder peso
Una dieta para bajar de peso es la mejor manera de reducir el peso en su casa. Hay cientos de diversos planes de dieta con sus propias características únicas que pueden lograr buenos resultados en el complejo. De hecho, hay algunas opciones. Le proporcionamos algunos de los más efectivos y fáciles de mantener la tecnología para seguir sus principios no es difícil, y los números actualizados le permitirán modificar sus preferencias nutricionales.
Cómo perder peso rápidamente en casa
Durante varios años, una dieta divertida llamada "Maggi" ha estado caminando en Internet, y los usuarios solo pueden responder positivamente, pero los médicos recomiendan ser más cautelosos. Sí, de ninguna manera está relacionado con los famosos cubos de pollo, sino con la Sra. Margaret Thatcher. Dijeron que la tecnología fue compilada para ella. Ya sea o no, es desconocido, pero el resultado es de hecho.
La dieta proporciona una dieta equilibrada que incluye cantidades suficientes de carne, verduras, frutas y huevos. Este es exactamente el caso cuando el paso a la derecha o la izquierda es un colapso, falta de resultados o incluso efectos negativos. Si siente su energía sin tener que perder peso utilizando este sistema, debe recordar y seguir las reglas:
- La comida diaria es estrictamente tres veces. No hay bocadillos entre comidas básicas. Si no los tiene, puede comer un vegetal a la vez, por ejemplo, los pepinos serán adecuados.
- Claramente cumplir con el plan. No puede cambiar el desayuno, el almuerzo y la cena en algunos lugares, en lugar de gachas, etc., lo que está escrito en el menú, y luego queremos hacerlo, aplicar estrictamente cada artículo. Cualquier colapso: la dieta comienza de nuevo.
- Si por alguna razón el alma no "miente" o es intolerante con los componentes, puede excluirse de la dieta pero no puede reemplazarlo. La dieta se basa en la combinación correcta de productos que reaccionan esencial para el cuerpo. Reemplazar uno de los elementos da como resultado resultados incontrolables.
- No seas "malvado" y elimine muchos productos a la vez. Por lo tanto, es poco probable que pierda peso. El hambre nunca logró resultados positivos.
- Algunos nombres en la lista aún no se han determinado claramente para la dosis. Esto significa que pueden comer en cualquier cantidad. Lo más importante es no comer en exceso.
- Puede agregar sal a su comida, pero en pequeñas cantidades. Se prohíbe cocinar con aceite vegetal y varias grasas.
- Se requiere ejercicio físico. Recargue por la mañana, camine por el parque y trote por la mañana.
La duración de "Maggi" es de 2 a 4 semanas. A través del cumplimiento efectivo de todas las reglas, los nutricionistas prometen perder 10-20 kg. Gran resultado, ¿verdad?
Cómo perder peso en casa en la dieta del Kremlin
La dieta del Kremlin es otra técnica popular. Pertenece a la categoría de programa de proteínas con bajo contenido de carbohidratos, y su cantidad se calcula en función del sistema de puntos especiales. Si su peso es de dos semanas a dos meses, puede eliminar fácilmente 12 kg de exceso de peso.
El principio de dieta es el límite de la cantidad de producto de carbohidratos, y los resultados ayudan a la cetosis, donde se trata la deposición de grasa. Las principales etapas del comportamiento:
- ingresar. Dura hasta dos semanas y puede limitar estrictamente el consumo diario de carbohidratos -20 puntos. Según el programa, esta es la etapa más difícil de perder peso. Pero es en él lo que comienza el proceso positivo de quemar grasa.
- Básico. Dura de cuatro a seis semanas. Todo depende de las características individuales del cuerpo y la velocidad de pérdida de peso. 40 carbohidratos se pueden consumir por semana. El aumento en la cantidad de productos de carbohidratos en el menú debe llevarse a cabo paso a paso. Una vez que el marcador alcanza su máximo, puede cambiar a las etapas siguientes y finales.
- Día de descanso. Los carbohidratos usan -60 puntos. Los aumentos en los niveles de carbohidratos también ocurrirán a su vez: 10 unidades por semana. Esta etapa es preservar y consolidar la dieta. La duración del comportamiento es infinita.
Puede continuar trabajando en un programa efectivo de pérdida de peso en el hogar durante mucho tiempo. Elija sus opciones para hacer que su cuerpo sea más delgado y más hermoso.